Çok Yakında

Mide ve bağırsakların doğru çalışması için öneriler

Ağustos 23rd, 2016 | by Gazete Kuzey
Mide ve bağırsakların doğru çalışması için öneriler
Sağlık
0

BESLENME UZMANI VE ESTETİK MEDİKAL HEKİM DOKTOR GÖNÜL ATEŞSAÇAN, KUZEY OKURLARI İÇİN YAZDI

Mide için
n Sıvı gıdaları yemekten 2 saat sonra tek başına tüketin. Yemekte küçük bir bardak (120 ml) sıvıdan fazlasını tüketmeyin.
n Yemekte çay ve kahve içmeyin (1,5 -2 saat sonra ya da 1 saat önce için).
n Yemekte süt içmeyin (1,5-2 saat sonra ya da 1 saat önce için).
n Meyveleri tek başına tüketin (Yemekten 1,5 -2 saat sonra ya da 1 saat önce yiyin).
n Yemeği sıkılınca değil, acıkınca yiyin.
n Yemekten sonra 35-45 dakika dinlenin, bu sindirimi kolaylaştırır.
n Antiasit mide ilaçları kullanmayın.
n Yemekten sonraki 3 saat içinde uyumayın.
Bağırsaklar için
n Sabahları büyük bir bardak greyfurt suyu için, ardından 30 dakika hiçbir şey yemeyin.
n Yemekte kahve, kola ve çay içmeyin, yemekten 1,5 saat sonra için.
n Her gün en az 15 dakika egzersiz yapın.
n Çok fazla yemekten ve çok fazla öğünden kaçının.
n İşlenmiş gıda ve şekerden uzak durun.
n Her gün aynı şeyleri yemeyin, değişiklik yapın.
n Çok fazla domates, patates, biber, patlıcan, tütün tüketmeyin.
n Sigara içmeyin.
n Lifli gıda tüketin.

Yorumlara kapalıdır.

HTML Snippets Powered By : XYZScripts.com