Çok Yakında

    İştahı azaltmanın püf noktaları

    Ağustos 24th, 2016 | by Gazete Kuzey
    İştahı azaltmanın püf noktaları
    Sağlık
    0

    BESLENME UZMANI VE ESTETİK MEDİKAL HEKİM DOKTOR GÖNÜL ATEŞSAÇAN, KUZEY OKURLARI İÇİN YAZDI

    Kahvaltı: Asla atlanmamalı. Mutlu ve iyi hissettirir. Uykudan sonraki (9-12 saat sonraki) ilk beslenme.
    Kafeİn-Tein: Yeşil çay ve kahve günde 2 kez. Özellikle yeşil çayın antioksidan özelliği fazladır, kilo verdirir.
    Sakız: Özellikle öğleden sonra 1 atıştırma yerine geçer, her gün 25 kalori daha az alınır, bu da haftada 175 kalori az almak demektir.
    Tarçın: Kan şekerini hem düşürür hem de sabit tutar.
    Yağ: Yemek sonunda tüketilen yağ midenin yavaş boşalmasını sağlar, safra salgısını artırır ve bizi tok hissettirir. Zeytinyağı, hindistan cevizi yağı ve keten yağı yiyeceklerde mutlaka olmalı. Fındık, ceviz de tüketilmeli.
    Lİflİ Gıdalar: Bizi tok tutar.
    Lİmon: Sindirim sisteminin sağlıklı çalışmasını sağlar.
    Proteİn: Proteinler karbonhidratlardan ve yağlardan daha uzun süreli tok tutar. Birlikte karbonhidrat ile tüketirsek sindirm yavaşlar kilo vermeniz zorlaşır. İdeali ilk 7 gün hiç karbonhidrat almadan sadece protein tüketmektir.
    Kulaktaki İştah noktasını uyarmak: Çok acıktığınızda tragus noktasına başparmak ve işaret parmağınızla baskı yaparsanız kısa süreli tokluk hissedersiniz.

    Yorumlara kapalıdır.

    HTML Snippets Powered By : XYZScripts.com