Çok Yakında

Beslenmede yapılması gereken doğrular neler?

Ağustos 21st, 2016 | by Gazete Kuzey
Beslenmede yapılması gereken doğrular neler?
Sağlık
0

BESLENME UZMANI VE ESTETİK MEDİKAL HEKİM DOKTOR GÖNÜL ATEŞSAÇAN, KUZEY OKURLARI İÇİN YAZDI

n Yemek yerken yüzde 75 doyma kuralını uygulayın. Masada doyana kadar kalmayın.
n Tek tip gıdalarla beslenenler dikkat…
n En fazla üç ya da dört çeşit yemeği karıştırın.
n Mevsimlere göre beslenmeye özen gösterin. Yazın sulu ve serin gıdalar, kışın kuru ve sıcak gıdalar tüketin.
n Tatlandırıcı ve şeker kullanmayın.
n Yiyecekleri yirmi-otuz kez çiğneyin. İyice çiğnenen gıdalar midedeki asiti azaltır. Bu da kilo vermeye yardımcı olur.
n Yemek sırasında su ya da sıvı tüketmeyin, çünkü sindirimi yavaşlatır.
n Öğün aralarında günde toplam on-on iki bardak, yani iki litre su tüketin.
n Yemeklerinizi sakin ortamda, huzur içinde yiyin.
n Ne kadar hızlı yerseniz, o kadar yavaş sindirirsiniz. Bu da kilo almanıza neden olur.
n Hastayken, ateşiniz varken sulu gıdalar tüketin. Duygusal çöküntü yaşıyorsanız, kızgın, endişeli ve üzüntülü iseniz yemek yemeyin. Sindirim sistemi kapanır, çalışmaz. Aslında bu durumlarda oruç tutmak da iyidir.
n Unutmamak gerekir ki en önemlisi; ne yediğiniz ve ne zaman, ne oranda yediğinizdir.
n “Çok yiyen beden
hastalıkla doludur.” Unutmayın.
n Ana öğünlerde iki avuç, ara öğünlerde ise bir avuç yenilmelidir.
n Kilo vermek için altın kuralı tekrar hatırlayalım: Acıkmadan yemek yiyip, susamadan su içmek!

Yorumlara kapalıdır.

HTML Snippets Powered By : XYZScripts.com